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El movimiento en la columna lumbar está dividido entre tres segmentos de movimiento, aunque una cantidad desproporcionada del movimiento se produce en los segmentos más bajos (L3-L4 y L4-L5). En consecuencia, estos dos segmentos son los que tienen mayor probabilidad de lesionarse por desgaste (por ejemplo: osteoartritis). Los dos discos más bajos (L4-L5 y L5-S1) son los que deben esforzarse más y tienen mayor probabilidad de herniarse. Esto puede causar lumbalgia y posiblemente entumecimiento que irradia a través de la pierna y hasta el pie (ciática).
Al levantar objetos, flexiona siempre las rodillas en lugar de doblar la cintura, para minimizar la presión en la espalda. Mejor aún, deja que otra persona levante cosas pesadas o las saque de lugares altos para ti, y así evitarás lastimarte.
En Brasil el proyecto de ley que instituirá el Día del Niño por Nacer, espera su aprobación en la Cámara de Diputados. Se trata de una iniciativa del diputado Severino Cavalcanti (PPB/PE), que reclama la fiesta para cada 25 de marzo. El proyecto, que recibió el número 947/1999, debe ser primero evaluado en la Comisión de Seguridad Social y Familia de la Cámara de Diputados. Para seguir de cerca el avance del proyecto se puede visitar el sitio en portugués: http://www.camara.gov.br/Sileg/Prop_Detalhe.asp?id=16065
La anatomía de la columna vertebral es una combinación fantástica de huesos fuertes, ligamentos y tendones flexibles, músculos grandes y nervios muy sensibles. Está diseñada para ser increíblemente fuerte y proteger las raíces nerviosas altamente sensibles, y al mismo tiempo muy flexible para posibilitar el movimiento en muchos planos. La mayoría de nosotros da por sentado esta yuxtaposición de fuerza, estructura y flexibilidad en la vida cotidiana, hasta que algo sale mal. Una vez que tenemos dolor de espalda, debemos saber qué anda mal y qué debemos hacer para aliviar el dolor y evitar que suceda nuevamente.
Esto no queda ahí, si no que esta resistencia en contra de nuestros movimientos dentro de ella sirve para mejorar la fuerza muscular y obtener beneficios cardiovasculares, sobre todo en personas con niveles muy bajos de condición física (9), y mujeres embarazadas para las que el medio acuático es un buen lugar donde realizar ejercicio físico (7).
La nucleoplastia, también llamada descompresión discal plasmática, es un tipo de cirugía láser que utiliza energía de radiofrecuencia para tratar a las personas con dolor lumbar asociado con discos ligeramente herniados. Con la ayuda de imagines radiográficas, se inserta una aguja en el disco. Luego se inserta un dispositivo láser de plasma en la aguja y se calienta la punta a 40-70 grados centígrados, lo que crea un campo que vaporiza un “canal” de tejido en el disco, reduciendo su tamaño y aliviando la presión sobre los nervios. Durante el procedimiento, puede ser necesario hacer varios canales dependiendo del tejido que se deba extraer para descomprimir el disco y la raíz del  nervio.
(2) Ciberdescans no se hará cargo ni responsable de ningún otro gasto adicional generado por los impuestos que se cobren en Ceuta o Melilla, así como por posibles retenciones de mercancía en las aduanas.
Estadísticamente, 8 de cada 10 personas sufrirán de dolores lumbares en algún momento de sus vidas y esta es la principal causa de baja laboral en el mundo occidental. También es uno de los problemas de salud más costosos para nuestra industria y sociedad por la pérdida de días de trabajo y costo de su tratamiento. De manera que el dolor lumbar se puede considerar un mal endémico, el cual ha sido muy estudiado por los países más punteros en las ciencias de la salud para desarrollar unas guías de tratamiento multidisciplinario.
Estamos hablando de una prenda interior que ha sido fabricada con materiales elásticos, de una forma muy similar a la que se usaría para fabricar un corsé, ciñendo la zona de la espalda aplicando una cierta compresión que nos proporcionará un cierto alivio.
La mayor parte de los dolores lumbares están causados por trastornos localizados en la columna vertebral y en los músculos, ligamentos y raíces nerviosas adyacentes, o por trastornos de los discos intervertebrales. Con frecuencia, en el dolor lumbar no se puede identificar una única causa. Cualquiera que sea su origen, muchos factores como la fatiga, la obesidad y la falta de ejercicio pueden empeorar el dolor lumbar. Además, cualquier trastorno doloroso de la columna puede causar contracturas reflejas (espasmos) de la musculatura paravertebral. Estas contracturas empeoran el dolor existente. El estrés puede agravar el dolor lumbar, pero no está claro en qué modo.
Evitar el traslado de carga excesiva Este mal hábito suele verse desde la niñez en los escolares, que van excesivamente cargados de libros. Asimismo, los adultos suelen cargar objetos más pesados de lo que deben. Cuando la carga es pesada, es necesario solicitar ayuda y planear el trabajo antes para poder dar pasos seguros
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La discectomía o microdiscectomía se pueden recomendar para quitar un disco, en los casos en que se ha herniado y hace presión sobre la raíz del nervio o de la médula espinal, lo que puede causar dolor intenso y duradero. La microdiscectomía es similar a una discectomía convencional; sin embargo, este procedimiento implica la eliminación del disco herniado a través de una incisión mucho más pequeña en la espalda y una recuperación más rápida. Las laminectomía y discectomía se realizan con frecuencia juntos y la combinación es una de las formas más comunes para eliminar la presión sobre una raíz de un disco herniado o de un espolón óseo.
Las estadísticas indican que para evaluar la mejoría de una persona con un problema de espalda lo mejor es comprobar su capacidad aeróbica. Eso quiere decir que si tienes un problema de espalda que no requiere cirugía, te interesa mejorar tu forma física. Un ejercicio muy eficaz es caminar llevando pequeños pesos en las manos.
Lamentablemente, muchas personas rechazan este tipo de estrategias de tratamiento simplemente porque parece demasiado simple para ser real. Por desgracia, creen que con el fin de aliviarse del dolor, tienen que someterse a un tratamiento radical o tomar medicamentos.
Si pruebas esta técnica de relajación, seguro que repites (en todo caso, te conviene). Túmbate en el suelo, con las pantorrillas apoyadas en lo alto de una silla y las rodillas dobladas en un ángulo de 90º. Más que ninguna otra postura, esta posición reduce la presión en la espalda. Además, a la mayoría de la gente le resulta muy cómoda.
a) De lado: Esta es la posición ideal -pero usando una almohada entre las piernas! Si quieres acostumbrar a tu cuerpo a dormir en esta posición, puedes probar con una almohada larga entre las piernas. 
Por su funcionalidad y beneficios sobre la salud, este producto de Bonmedico es considerado por los clientes como la mejor almohada lumbar del momento. Así que te invitamos a conocer sus características para ayudarte en tu elección.
La persona se tumba de espaldas con las rodillas flexionadas, los talones apoyados sobre el suelo, y cargando peso sobre ellos. A continuación, apoya la espalda contra el suelo y contrae las nalgas (levantándolas aproximadamente un par de centímetros del suelo) y los músculos abdominales. Se mantiene esta posición contando hasta 10. Se repite el ejercicio 20 veces.
La resonancia magnética y la TAC o escáner sirven para confirmar una herniación discal u otra patología específica cuando se sospecha por la clínica, pero tienen poca utilidad en el diagnóstico del dolor lumbar crónico típico por la alta frecuencia de hallazgos supuestamente patológicos que aparecen en población asintomática.
Factores genéticos: algunas causas de dolor lumbar, tales como la espondilitis anquilosante, una forma de artritis que involucra la fusión de las articulaciones de la columna y causa alguna inmovilidad de la columna vertebral, tienen un componente genético.
La almohada lumbar de Bonmedico viene en dos tamaños disponibles, tamaño pequeño y estándar, que podrás elegir según tu contextura. El tamaño pequeño está recomendado para personas con estatura inferior a 1,75 m, mientras que el tamaño estándar puede ser usado por personas mas altas, aquellas que miden igual o más de 1,76 m.
SÚPER Ventilative y transpirable – ranuras, agujeros innovadoras traspaso de control y cubierta de malla 3D proporcionan una gran comodidad y el flujo de aire, mientras que su espalda se apoyan en la espalda lumbar cojín. la firmeza adecuada de espuma de memoria de alta calidad nunca se aplana.
ÚTIL Y VERSÁTIL – Es una almohada lumbar genial para usar en la oficina y en casa, o para viajar en coche, camión, tren, autobús o avión. Incluye un broche de presión ajustable en la correa para ajustarla a tu silla, con funda lavable extraíble para tu máxima comodidad.
Si alguna vez dijo ¡Ay, qué dolor de espalda!, usted no está solo. El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes y afecta a ocho de cada 10 personas en algún momento de sus vidas. El dolor de espalda puede variar desde un dolor sordo, constante, hasta un dolor súbito e intenso. El dolor de espalda agudo aparece repentinamente y suele durar algunos días o semanas. El dolor de espalda es crónico cuando dura más de tres meses.
Además, podrás usarla también como respaldo lumbar y como reposa cabezas ya que incluye una zona de apoyo cervical, por lo que tendrás un todo-en-uno con un solo producto. Esta almohada de firmeza baja está confeccionada con un núcleo de fibras de poliéster que ofrece tacto pluma para mayor confortabilidad.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
Suelo pedirle a la gente que vaya a un doctor a pedir un diagnóstico antes de dar opiniones. Pero tomando en cuenta que crees te lastimaste haciendo ejercicio, no suena a una causa grave (o sea, dolor que provenga de algo que si no curas pueda ocasionar serios daños o muerte).
La laminectomía (conocida también como descompresión lumbar) se realiza cuando la estenosis espinal provoca un estrechamiento del conducto vertebral que causa dolor, entumecimiento o debilidad. Durante el procedimiento, se extirpan la lámina o paredes óseas de las vértebras, junto con cualquier espolón óseo. El objetivo del procedimiento es abrir la columna vertebral para eliminar la presión sobre los nervios.
Los ejercicios de inclinación pélvica pueden aliviar el dolor lumbar al estirar y fortalecer los músculos. Te explicamos cómo se hacen: apóyate sobre las manos y rodillas (a cuatro patas) apartando los brazos a la distancia de tus hombros y las rodillas a la distancia de tu pelvis. Mantén los brazos estirados, pero no trabes los codos. Lentamente arquea la espalda al mismo tiempo que contraes los glúteos hacia adentro (como un gato cuando se asusta), e inspira. Relaja la espalda regresando a una posición neutral, a la vez que expiras. Repite este movimiento de tres a cinco veces, a tu propio ritmo.
Artritis. La artrosis puede afectar la zona lumbar. En algunos casos, la artritis de la columna vertebral puede reducir el espacio que rodea la médula espinal, un trastorno que se denomina «estenosis del conducto vertebral».
Arriba en el artículo hemos agregado un vídeo con 4 ejercicios para la cifosis que le ayudarán a disminuir el dolor y la tensión de sus músculos. Le sugerimos que siga esos consejos, además de que acuda con un fisioterapeuta que le prescriba otros ejercicios como la gimnasia abdominal hipopresiva o herramientas como la termoterapia, las corrientes eléctricas, etc.
Por otra parte, según el grado de afectación y compresión radicular se pueden producir alteraciones de la sensibilidad (anestesia, hipoanestesia, hiperestesia, hormigueo, etc.) y alteraciones del movimiento (paresia, parálisis, entre otras).
Para saber qué posición es la correcta, tienes que sentarte en la bicicleta con los codos flexionados en un ángulo no mayor de 70 grados. Al pedalear, las rodillas deben quedar a una distancia adecuada respecto a los codos.

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  1. A.L.A. está diseñado en un tejido transpirable que ofrece una “suave tensión de soporte”,  resultando  confortable a la vez que resistente. Además, por su sistema elástico de sujeción,  se adapta a cualquier tipo de silla.
    Sobrepeso de las mochilas que llevan los niños: el dolor lumbar no relacionado con lesión u otra causa conocida es poco común en los niños preadolescentes. Sin embargo, una mochila sobrecargada de libros y materiales de la escuela puede poner mucha tensión sobre la espalda y causar fatiga muscular. La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos recomienda que la mochila de un niño no deba pesar más de 15 a 20 por ciento del peso corporal del niño.

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