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La mayor parte de los dolores lumbares están causados por trastornos localizados en la columna vertebral y en los músculos, ligamentos y raíces nerviosas adyacentes, o por trastornos de los discos intervertebrales. Con frecuencia, en el dolor lumbar no se puede identificar una única causa. Cualquiera que sea su origen, muchos factores como la fatiga, la obesidad y la falta de ejercicio pueden empeorar el dolor lumbar. Además, cualquier trastorno doloroso de la columna puede causar contracturas reflejas (espasmos) de la musculatura paravertebral. Estas contracturas empeoran el dolor existente. El estrés puede agravar el dolor lumbar, pero no está claro en qué modo.
También podemos combatir el dolor de la zona baja de la espalda con estiramientos específicos. Uno muy efectivo es acostarse boca arriba y elevar tus rodillas hacia tu pecho. Mantén esta posición al menos por 10 segundos y luego vuelve a la posición original. Repite este movimiento hasta que sientas que la tensión empieza a remitir.
El paciente que acude a nuestra consulta por dolor lumbar crónico se refiere a un dolor lumbar, a veces irradiado a glúteos, a un lado o a los dos, o localizado en la zona central de la región lumbar. Con una buena exploración clínica apreciamos las contracturas musculares, con los puntos de dolor, así como las tensiones en los músculos de miembros inferiores, muchas veces acortados y que contribuyen a desequilibrar la región lumbopélvica. Esta área es una encrucijada biomecánica crucial para el mantenimiento de la postura erguida y soportar el peso corporal.
Lee nuestro artículo donde te explicamos en detalle cómo proteger tu espalda y la pelvis durante el embarazo. Te sugerimos qué tipo de ejercicios puedes hacer y te brindamos muchos consejos relacionados a tu postura.
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En lo que a la almohada se refiere, los modelos que nos permitan mantener la cabeza ligeramente en flexión, para que no quede ésta por debajo del cuello, son las idóneas. Una almohada alta de viscoelástica permitirá una posición correcta sin que el cuello y cervicales sufran.
Para los síntomas severos, la medicación de alivio del dolor puede ser útil. La cantidad de alivio del dolor y la velocidad de retorno a las actividades son similares a los narcóticos y no narcóticos. Sin embargo, los narcóticos tienen una incidencia significativamente mayor de efectos secundarios y complicaciones. Por lo tanto, las drogas rara vez son útiles.
Los problemas que el ciclismo puede generar en la espalda no suelen incluir dolencias como las hernias. Es muy improbable que una hernia discal sea causada por la práctica del ciclismo. Normalmente, los problemas de la espalda causados por el ciclismo afectan a los ligamentos de la espalda o a su musculatura, siendo la parte más afectada la lumbar, ya que es la parte de la espalda que mayor presión y peso soporta. Los ciclistas, ya seamos aficionados o profesionales, nos vemos más afectados por dolencias de origen mecánico, es decir, debidas a la postura en la que se practica el ciclismo y no a otras causas comunes en otros deportes de alto impacto.
Los discos intervertebrales son almohadillas esponjosas que actúan como amortiguadores entre cada una de las vértebras de la columna lumbar. La degeneración del disco puede generar dolor en el espacio intervertebral. Puede hacerse referencia a esta afección con muchos términos diferentes. En este sitio se le denomina sistemáticamente enfermedad degenerativa de disco.
El dolor de espalda es uno de los problemas físicos más comunes y que afecta a 8 de cada 10 personas en algún momento de sus vidas. Cuando este dolor se concentra en la zona baja de la espalda, se conoce como lumbalgia o dolor lumbar. Las personas que lo sufren es conveniente que utilicen para su descanso un colchón adecuado. En Colchones.es contamos con una sección de colchones recomendados para dormir con dolor lumbar, para que la búsqueda y la compra sea mucho más rápida.
Lo mejor de sus materiales, además de la adaptabilidad, es que no tienen el desagradable olor químico que tienen otros productos viscoelásticos, algo muy positivo que agradecen los usuarios. Su funda, suave y agradable, completa la sensación de confortabilidad y relajo que ofrece la almohada.
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Para una espalda recta, no hace falta estar derecho como un poste. Los especialistas aconsejan una postura recta, pero relajada, lo mismo estando de pie que sentado. Es como menos tensión se ejerce sobre los músculos de la espalda.
En la mayoría de los casos, el dolor de espalda es mecánico. Sin embargo, en una de cada 20 personas con dolor de espalda crónico, este tiene un origen inflamatorio5. Ambos tipos de dolor pueden limitar las actividades cotidianas, así como limitar la calidad de vida porque afecta al sueño, a la vida social y a la capacidad de trabajar.
Una de las principales ventajas de comprar este modelo es que está disponible en hasta cinco tamaños diferentes para adaptarse a la fisonomía del cliente. Además, la variación de precio entre las diferentes opciones es mínima. Tiene un respaldo que ha sido confeccionado utilizando como material el neopreno doble que ayudará a reforzar la zona de la espalda. Además, incentivará siempre la máxima comodidad y retendrá el calor para prevenir la proliferación de cualquier tipo de lesión.
Entre el 75 y 85% de la población padecerá en algún momento alguna forma de dolor lumbar a lo largo de su vida y esto produce un gran impacto económico en costes médicos y ausencias laborales para los países donde en mayor frecuencia se da (7). La prevalencia del dolor lumbar es mayor en mujeres y en edades de entre 40 y 80 años (8).
De a nuestra forma de entender el problema, el dolor representa el último eslabón de una cadena de al menos tres eslabones. Tratar el último eslabón de una cadena significa tratamiento sintomático, es decir solución temporaria sin resolución de la causa.

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