qué es el soporte lumbar en un automóvil +almohada ergonómica para silla de oficina

El nervio ciático, que se extiende desde la parte inferior de la espalda hacia cada pierna y hasta el pie, puede sufrir un pinzamiento o irritarse a causa de cualquiera de las afecciones mencionadas anteriormente, lo cual a menudo provoca dolor o sensación de hormigueo en la parte posterior de la pierna y, posiblemente, en el pie. El término común para describir este tipo de dolor en la pierna es ciática.
El Programa Holístico que diseñé para lidiar con la GRAN mayoría de los dolores de espalda. Está garantizado: si no te funciona, se te devuelve tu dinero. Si parte de tu dolor viene de los músculos, utilizar el Programa como está diseñado tiene una MUY alta probabilidad de funcionar, por eso doy la garantía 🙂
Para conseguirlo conviene conocer y aplicar normas de higiene postural, que describen cómo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de manera que la espalda soporte la menor carga posible y la musculatura reduzca su trabajo. Eso permite que, si en un momento dado el paciente tiene que hacer un esfuerzo, sepa cómo hacerlo reduciendo el riesgo de sobrepasar sus posibilidades.
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Si fuma, deje de hacerlo. Fumar reduce el flujo sanguíneo a la columna lumbar y contribuye a la degeneración del disco vertebral. Fumar también aumenta el riesgo de osteoporosis e impide la recuperación. La tos por fumar en exceso también puede causar dolor lumbar.
De hecho, las estadísticas de la Asociación Americana de Quiropráctica (ACA, por sus siglas en inglés) revelan al menos 31 millones de personas en Estados Unidos, sufren de dolor de espalda baja en cualquier momento dado.
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Los investigadores dicen que hay muchas opciones de tratamiento disponibles para el dolor lumbar crónico, pero pocos son altamente eficaces. Estrategias de auto-cuidado, como el ejercicio, son particularmente atractivas porque son relativamente seguras, baratas, accesibles y pueden tener efectos beneficiosos adicionales sobre la salud, más allá de aquellos para el dolor de espalda, escriben los investigadores.
Distensión muscular o de ligamentos. Levantar objetos pesados reiteradamente o hacer un mal movimiento repentino puede forzar los músculos de la espalda y los ligamentos de la columna vertebral. Si tu estado físico no es bueno, el esfuerzo constante de la espalda podría causarte espasmos musculares dolorosos.
Un ejemplo es el Dr. John Sarno, un psiquiatra que utiliza técnicas mente-cuerpo para tratar a pacientes con dolor lumbar severo. Él se especializa en ayudar a las personas que ya se sometieron a cirugía para el dolor lumbar, pero no recibieron ningún alivio.
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También podemos combatir el dolor de la zona baja de la espalda con estiramientos específicos. Uno muy efectivo es acostarse boca arriba y elevar tus rodillas hacia tu pecho. Mantén esta posición al menos por 10 segundos y luego vuelve a la posición original. Repite este movimiento hasta que sientas que la tensión empieza a remitir.
Los investigadores dicen que el yoga y las clases de estiramientos hicieron hincapié en el torso y las piernas. El tipo de yoga utilizado en el estudio se llama viniyoga, el cual adapta los principios del yoga para cada condición física individual, con modificaciones para las personas con limitaciones físicas.

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