热身腰部支撑背部支撑 |用于办公椅的靠背垫

位于我们身体上部的是头,直接支撑这颗硕大头颅重量的是颈椎,颈椎由7块椎骨相连。颈椎之下是由12块椎骨组成的胸椎,胸椎的两侧是肋骨。胸椎之下是由5块椎骨组成的腰椎,腰椎立在骨盆之上。骨盆由左右的髋骨(髋骨的上部叫坐骨),中央的骶骨、尾骨组成,骶骨之上便是腰椎。脊椎对支撑上半身起着重要作用,从腰到颈,就像垒砖似的构造。椎骨和椎骨之间并非靠水泥似的坚硬粘合剂固定,而是靠椎间盘这种软骨性的板夹在骨间,起着类似于软垫的作用。
跳转 ^ Chou, R; Shekelle, P. Will this develop persistent disabling low back pain?. JAMA: the Journal of the American Medical Association. 2010, 303 (13): 1295–302. PMID 20371789. doi:10.1001/jama.2010.344 (英语).
当时客服给我解释是这样的 (我怕不给退货,这段话是特地录音了,文字内容是录音转文字的):大多数人坐姿时间稍长,腰部会比较累,都会喜欢在腰椎后方(皮带的上方)垫上一个腰枕或靠垫,这样坐着会比较舒服。但是这样做有两个问题,1. 在腰椎后方垫个腰枕或靠垫,坐姿会比较舒服,三个小时以上会非常容易累。典型的例子就是坐沙发,非常舒服,但时间稍长身体会特别乏。2.腰椎是由五节椎骨连接起来的,在腰椎的后方加上腰枕或靠垫就是在腰椎上提供一个水平向前的力量。腰椎受力,腰椎间结构形态会发生改变,长期这样的话,容易导致腰椎和椎间盘问题。健康的坐姿的水平方向支撑点,是在骶骨上(一般情况下,在皮带的下方,尾椎的上方,是一块很大的骨头),腰部支撑点设在骶骨上,会比较安全,同时坐姿时间稍长也不容易累。 
^ 跳转至: 25.0 25.1 American College of Physicians, Five Things Physicians and Patients Should Question, Choosing Wisely: an initiative of theABIM Foundation (American College of Physicians), [2013-09-05] (英语)
對於那些壹直都受到腰背痛問題影響的朋友,他們非常希望能夠有壹個更快速有效的方法幫助他們解決痛苦,那麽這個疾病壹定要進行手術治療嗎? 通過臨床案例證明,椎間盤突出患者並不壹定要進行手術治療,因為有許多患者都可以經過非手術治療獲得康復;主要是根據疾病的發病原因,並且結合患者本身的情況,來選擇合適的治療方案。 所以,患者對於椎間盤突出的問題不需要過於擔心,只要通過系統的治療,健康是可以回來的;當然了,首先患者必須要正視這個疾病。
跳转 ^ Henschke N, Maher CG, Ostelo RW, de Vet HC, Macaskill P, Irwig L. Red flags to screen for malignancy in patients with low-back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2013, 2: CD008686. PMID 23450586. doi:10.1002/14651858.CD008686.pub2 (英语).
跳转 ^ Chou, R; Fu, R, Carrino, JA, Deyo, RA. Imaging strategies for low-back pain: systematic review and meta-analysis.. Lancet. 2009-02-07, 373 (9662): 463–72. PMID 19200918. doi:10.1016/S0140-6736(09)60172-0 (英语).
腰酸背痛的問題,壹旦出現的話,作為患者應該要采取積極的治療措施才可以。可以遵循下列的治療建議: 腰酸背痛問題出現以後,想到醫院裏面就診,先明確診斷出到底是哪些原因導致問題出現。知道了病因以後可以在醫生的叮囑之下服用壹定的止痛藥物,對於病癥比較嚴重的患者可以采用壹定的物理治療。 在治療完畢後,患者回到家裏面的時候也需要進行適當的護理,諸如經常做壹些按摩或者腰部鍛煉運動等等,這樣才能夠有效的緩解腰酸背痛問題的加劇。
绝大多数的下背痛无法找到或确认病源,只能推测这类下背痛是因物理伤害所导致,如扭伤或挫伤。如下背痛经保守疗法仍无法止痛,或是伴随有一些“危险征象”,如不明原因的体重减轻、发烧,抑或在行动或感觉上有明显异状,则需进一步检查是否有较严重的潜在问题。X射线电脑断层扫描之类影像检查在多数情况下帮助不大,而且检查本身也具风险,但仍是常见的下背痛检查手段。部分下背痛源自椎间盘损伤,举腿试验是这种损伤的有效辨别方式。对慢性下背痛而言,有时疼痛处理系统会失常,造成即便只受到轻度刺激,也会有剧烈的疼痛反应。
腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关,原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失,肌肉血流量下降,疏松脂肪组织变性。由于这种损害,造成了患者无论是多走、多坐还是多卧,都会腰疼,即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。
辦公椅有可調式扶手,也要加以調整,原則上使肩膀及上臂能自然下垂擺放而不費力,長時間敲打電腦鍵盤不致手痠;無論調太高、太低都會使肩膀呈現出力狀態,坐久容易疲勞痠痛或僵硬。長時間開車的運將大哥們,上班族們,每天為家人、為夢想.為生活打拼12個小時以上,長時間坐在車上、辦公室,腰酸背痛的時間實在有夠長,要解決這個無法避免的職業病,在選購居家書桌座椅或是汽車後靠墊,可選擇車用頭枕(汽車安全頭枕)、有頭靠的座椅,有支撐頸椎坐姿矯正的功能及預防坐骨神經痛,椅背要達肩膀的高度,才能完全支撐整個背部的力量,而且選購前一定要試坐,用手觸摸椅墊的泡棉彈性,挑選最適合自己的座椅或汽車後靠墊。
^ 跳转至: 24.0 24.1 American Academy of Family Physicians, Ten Things Physicians and Patients Should Question, Choosing Wisely: an initiative of the ABIM Foundation (American Academy of Family Physicians), [2012-09-05] (英语)
背痛包括有肌肉、神經、骨骼、關節或與脊柱相關的其它方面的疼痛。背痛可以分為頸部疼痛、肩部疼痛、腰部疼痛和尾椎疼痛,又可分為急性或慢性、持續或間歇性、同一部位或多個部位的疼痛。麻木、刺痛或者是灼燒感都是常見的症狀。背痛也可能會擴散到手臂、雙手、肩部、或者腰部,甚至是下肢或者腳部。背痛是患者問診最常見的原因之一。在美國,急性腰痛是第五大問診的疾病,平均每10個成年人中有9人一生都至少會有一次背痛的經歷,而每10個工人中有一半每年都會患有背痛。[1] 脊柱是人體中結構複雜的中軸骨,連接豐富的神經、關節、肌肉、筋腱和韌帶,而這些組織都會引起或觸發疼痛。脊柱內的中樞神經連通到手臂和腿部,因此疼痛會轉移到四肢。

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  1. 使用脊骨神经医学或脊椎松动术治疗下背痛症状的疗效是否优于其他治疗方式,目前未有定论[55]。某些文献回顾发现在短期、中程、或长期的个案追踪结果指出,脊椎松动术对于疼痛及功能的疗效相当于其他常用的治疗,或者效果更好[56][57]。其他文献回顾指出脊椎松动术与其他保守治疗及假性松动术(不正确或无效的松动手法)或其他治疗相比,并不特别有效,但将脊椎松动术和其他治疗项目一起治疗则有助于整体疗效[5][58]。国家指定治疗方针(此处应指美国的医疗指示)导向不同的结论,有些不建议使用脊椎松动手法,有些则建议选用,而也有建议对于其他疗法效果不彰的患者,可以接受短期的脊椎松动术做为治疗项目[17]。麻醉后的松动手法,或在有其他医疗仪器协助下操作的松动术,并未有足够的证据支持其成为必定有效的治疗项目[59]。
    腰酸背痛的問題,壹旦出現的話,作為患者應該要采取積極的治療措施才可以。可以遵循下列的治療建議: 腰酸背痛問題出現以後,想到醫院裏面就診,先明確診斷出到底是哪些原因導致問題出現。知道了病因以後可以在醫生的叮囑之下服用壹定的止痛藥物,對於病癥比較嚴重的患者可以采用壹定的物理治療。 在治療完畢後,患者回到家裏面的時候也需要進行適當的護理,諸如經常做壹些按摩或者腰部鍛煉運動等等,這樣才能夠有效的緩解腰酸背痛問題的加劇。

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